Πόσες φορές έχεις υποφέρει για κάτι που δεν έγινε ποτέ; Οι καταστροφικές σκέψεις και το άγχος.

Μια στιγμή…μια μικρή ανατροπή στην καθημερινότητά σου και στο πρόγραμμα που έχεις διαμορφώσει στην εντέλεια…και πάει…οι αρνητικές σκέψεις,  τα καταστροφικά σενάρια και η αυτοκριτική εισβάλουν αυτόματα στο μυαλό σου και σε κατακλύζουν:

• Μα πως είναι δυνατόν αυτό να έτυχε σε εμένα;

• Δεν πιστεύω πως το έκανα αυτό…πως μπορεί να το ξέχασα;

• Τι θα γίνει τώρα;

• Κι αν τα πράγματα εξελιχθούν άσχημα;

  
  

Προκαλούν τρέμουλο, ταχυκαρδία και ο φόβος και το άγχος φωλιάζει στην καρδιά σου…..γεμίζει το μυαλό σου και δεν μπορείς να σκεφτείς καθαρά……και έτσι  αντί τελικά να το αντιμετωπίσεις έχεις χαθεί μέσα σε αυτό…έχεις ήδη εξαντληθεί πριν καλά καλά βρεις τη λύση…..έχεις χάσει τον δικό σου έλεγχο….επειδή κάτι γύρω σου βγήκε από τον έλεγχο.

Και ναι είναι αλήθεια πως η ανάγκη μας να ελέγχουμε τα πράγματα, το περιβάλλον μας και την καθημερινότητά μας σχετίζεται άμεσα με το αίσθημα της ασφάλειας και την βασική ανθρώπινη ανάγκη να νιώθουμε ασφαλείς.

Το αίσθημα όμως αυτό μπορεί να είναι διαφοροποιείται στον κάθε ένα από εμάς και έχει να κάνει:

• με το πως έχουμε μεγαλώσει, τις αντιλήψεις και τις πεποιθήσεις μας,

• με τα βιώματα και τις εμπειρίες  μας αργότερα στη ζωή,

• με την ιδιά την ιδιοσυγκρασία και την προσωπικότητά μας.

Έτσι, υπάρχουν άνθρωποι που μπορούν να ανταποκριθούν  και να προσαρμοστούν πιο εύκολα στις ανατροπές και κάποιοι άλλοι λιγότερο.  Και η αλήθεια είναι πως η αβεβαιότητα και οι ανατροπές, μικρές ή/και μεγάλες, σημαντικές  ή/και λιγότερες σημαντικές είναι μέσα στη ζωή μας και τις περισσότερες φορές δεν μπορούμε να τις προβλέψουμε και να τις ελέγξουμε. Αυτό όμως που μπορούμε να ελέγξουμε είναι τη δική μας στάση και τον τρόπο που επιλέγουμε να σταθούμε σε αυτά.

Και η στάση απαιτεί παύση…μια ανάσα…για να βρω ξανά το κέντρο του εαυτού μου…για να ηρεμήσω το συναίσθημα που με κατακλύζει, να διαχειριστώ το άγχος μου και να κερδίσω ξανά τη διαύγειά μου για να αξιολογήσω αυτό που συμβαίνει…να κάνω έναν έλεγχο της πραγματικότητας για να αναλάβω δράση, εάν και όταν χρειαστεί.

Η αντιμετώπιση των καταστροφικών σκέψεων δεν σημαίνει ότι αγνοούμε τα προβλήματα. Σημαίνει ότι μαθαίνουμε να ξεχωρίζουμε τα πραγματικά δεδομένα από τα σενάρια που δημιουργεί το άγχος μας για να μπορούμε να ανταποκρινόμαστε πιο αποτελεσματικά στις προκλήσεις της ζωής.

Αν νιώθετε ότι το άγχος, οι καταστροφικές σκέψεις ή η δυσκολία διαχείρισης της αβεβαιότητας επηρεάζουν την καθημερινότητά σας, η συμβουλευτική ή/και η ψυχοθεραπεία μπορεί να σας βοηθήσει να κατανοήσετε βαθύτερα όσα σας συμβαίνουν και να αναπτύξετε αποτελεσματικούς τρόπους αντιμετώπισης. Επικοινωνήστε μαζί μου για να συζητήσουμε μαζί τις ανάγκες σας. Θα χαρώ πολύ να σας ακούσω!